YSCスポーツクラブ横浜|横浜市に45年以上の経験と実績のあるフィットネスクラブ及びスイミングクラブです。

スポーツクラブ
045-322-8055
子供スイミング
045-322-5533

営業時間:平日 9:00~22:30 / 土 10:00~21:00 / 日・祝 10:00~19:00 定休日:夏期、年末年始

ダンス・リラクゼーション スタジオプログラム

YSCのスタジオプログラムは、しなやかな身体作りを行うリラクゼーション系のプログラムが特に充実しています

YSCのスタジオプログラムは、ゆったりと、のんびり身体をほぐしたり、身体を伸ばしたい方にオススメのリラクゼーション系のプログラムが特に充実しています。

エアロビクスとは違った音楽に合わせて踊る楽しさを味わいながら、シェイプアップ、体力アップを目指せるダンスプログラムもございます。

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こんな方にオススメ 特徴・効果
・体力を付けたい方
・足腰を鍛えたい方
・簡単な運動から始めたい方
・筋力トレーニングをしたい方 
・動きのある運動を楽しみたい方 
・効率よくシェイプアップしたい方 
・有酸素運動による脂肪燃焼
・脚力・筋力の強化
・ストレス発散
・心肺機能の強化...etc

ダンスプログラム 一覧

image エアロビクスとは違った「音楽」で楽しく振付を覚えて踊りたい方やゆったりと、のんびり身体をほぐしたり、身体を伸ばしたい方にオススメのクラスです。

ベリーダンス

お腹を動かしながら踊り、女性らしい身体のラインを作っていくのに効果的なダンスです。
ウエスト周りをシェイプし、魅力的なボディラインをつくりあげます。

運動量 ★★☆☆☆ 難易度 ★★☆☆☆

サルサ

ラテンダンスに近い楽しく陽気なレッスンです。様々なラテンのステップや振り付けを楽しみたい方におすすめです。

ジャズファンク

ジャズダンスの美しいボディラインとストリート系のリズミカルな動きを融合させたダンスです

ソウルダンス

懐かしの70年代ソウルミュージックを中心にどなたでも馴染みやすく、楽しく踊れるクラスです。

ダンスエクササイズ

前半はあらゆるダンスのリズム基本ムーブメントを楽しみます。
後半はストレッチマットでダンスに必要なトータルコンディショニングで整えます。

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    ベリーダンス

リラクゼーションプログラム 一覧

image YSCのスタジオプログラムは、リラクゼーション系が特に充実しているのが特徴です。

「ヨガ系」の各種ポーズと呼吸法を行うプログラム、「ストレッチ」「ピラティス」「骨盤ピラティス」など身体のゆがみをほぐし、しなやかな身体作りを行うクラスムービングディスクやバランスボールなど補助具を使用し身体の中の筋力をつけるクラスなどがございます。 
呼吸を整え、筋肉への意識の集中を高めて取り組みます。これらリラクゼーション系は自律神経にやさしく働きかけます。
また、睡眠中と同じように内臓の疲労を回復する効果があると言われています。

あなたも現代社会で疲れた体とやさしく対話してみませんか?  

ルーシーダットン

ルーシーダットンはタイに古くから伝わる健康法です。独特の呼吸法と、簡単なポーズで体をメンテナンスし、歪みを調整し、正しい位置に背骨や骨盤がとどまる様インナーマッスルを同時に鍛えていく効果があります。
ルーシーダットンは「本来あるべき状態に戻す」ことを目的にしているので、ポーズはやさしいものが多く、柔軟性や筋力のない方でも安心して行うことが出来ます。

マルチストレッチ

柔軟性強化のバラエティ豊富なストレッチクラスです。関節の可動域を広げやわらかい筋肉を作ります

ヨガ

日常の生活やくせによるゆがみの改善を目指したい方におすすめです。
呼吸法とポーズを組み合わせることで心身のバランスを整え、ナチュラルな美しさを引き出します。

コンディショニング

ムービングディスクを使用し、身体をほぐしながらバランスの向上や身体の歪みを整えていくクラスです。

太極拳

中国伝統の心身運動で、身体の内面と外面の調和を整えていきます。
ゆるやかに動きながら、意識を優先させる呼吸を伴った全身運動です。

ボディーコンディショニング

骨格をもとある場所に戻し、筋肉に弾力を取り戻します。また、リンパ環流を整えることにより老廃物を排出します。
今の身体に気付き、その調整法、トレーニング方法の体得を目的としたクラスです。

ピラティス

身体の深層部の筋肉をトレーニングし、姿勢の歪みを正し、ボディバランスを整え、美しくしなやかな身体作りを行います。筋力と柔軟性の向上を図り、機能的で調和のとれた身体づくりを目指します。

骨盤ピラティス

骨盤のゆがみをほぐし整え、ピラティスでコアを意識してトレーニングする事で肩こり、腰痛、ヒザ痛等の改善につなげていきます。

骨盤ストレッチ

骨盤を取り囲むインナーマッスル、特に骨盤底筋群を具体的にわかりやすく効果的にトレーニングして行きます。
【長めのタオルをご用意下さい。】

骨盤エクササイズ

ご自身で意識する事の難しいインナーマッスルをほぐし、自律神経のバランスを整えながら骨盤を正しい位置に導く為のエクササイズです。

コアトレーニング

深層筋を働かせる事で身体の機能を改善して行くクラスです。ストレッチポールや自重でトレーニングを行い中心軸を作ります。

フラダンス(有料レッスン)

手の動きを使ってさまざまな表現を作り出す伝統的な民族舞踊です。
ゆったりとしたハワイアンミュージックにのせてしなやかに踊ります。

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