YSCスポーツクラブ横浜|横浜市に45年以上の経験と実績のあるフィットネスクラブ及びスイミングクラブです。

スポーツクラブ
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営業時間:平日 9:30~22:30 / 土 10:00~21:00 / 日・祝 10:00~19:00 定休日:夏期、年末年始

水中運動プログラム スイミング

水泳・水中運動の健康効果

運動強度が高いにもかかわらず体への負担が少なく、かつ健康維持効果も高いのが水泳・水中運動のメリットと言えます。
水泳が健康維持に効果的といっても、泳ぎが苦手であったり慣れていない人もたくさんいます。
そのような方は、初めは水中ウォーキングやアクアビクスなど水に慣れる事から始め、徐々にステップアップしていくことをおすすめします。
特に、アクアビクスは浮力があるのでひざや腰などの負担なく、楽しく体を動かせるのが魅力です

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水中運動プログラム

アクアビクス

(サンプル)音楽のリズムにあわせて楽しく動くことを目的としたクラスです。
水の中での運動は関節に負担も無く、楽に身体を動かせます。

時間
30分/45分
対象 入門~初心者向け

アクアシェープ

水の特性(浮力・抵抗)を活用した、トレーニングで体力アップを目指すクラスです。

時間
30分/45分
対象 初心者・中級者

水中ダンベル

ダンベル(抵抗具)を使った様々な動作での体の引き締め運動です。
水中で動かすことにより腕への負荷トレーニングとなります。

時間
30分 対象 入門~初心者向け

水中ウォーキング

水の中で歩いたり、走ったりするクラスです。
水の浮力により膝や腰に負担なく運動を行えます。

時間
30分 対象 入門~初心者向け

やさしい水中運動

水中でゆっくりした動きでストレッチ。筋肉や関節をほぐします。
 水の浮力により膝や腰に負担なく運動を行えます。

時間
30分
対象 初心者・中級者
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