スタジオプログラム一覧
エアロビクス
音楽に合わせて、様々な動作を行う有酸素運動プログラムです。
短時間で効率よく脂肪を燃焼。レベル別のクラス設定で初心者の方も安心。運動強度と難易度によって選択出来ます。
| クラス名 | 内容の説明 | 時間 | 対象者 |
|---|---|---|---|
| プライムエアロ | 簡単でわかりやすいエアロビクスの入門クラス。 運動初心者の方、エアロビクスをはじめてやる方にお勧めです。 |
50分 | 入門～初心者 |
| ローインパクト | 体に無理なく、伸び伸び大きく筋肉を動かすエクササイズです。 | 50分 | 入門～初心者 |
| ステップシェイプ | ステップ台昇降と筋トレを織り交ぜて行うクラス。 簡単なステップとダンベル等を利用し脂肪燃焼、シェイプアップを目指します。 |
50分 | 入門～初心者 |
| エアロサーキット | 有酸素運動（エアロビクス）と筋コン（筋肉コンディション）を組み合わせ。 効率的に筋持久力を高め身体を引き締めていきます。 |
60分 | 初心者 |
| シェイプアップ | 簡単でわかりやすいエアロビクスの入門クラス。 運動初心者の方、エアロビクスをはじめてやる方にお勧めです。 |
60分 | 初心者 |
ストレッチ
心身の疲労回復・身体のゆがみをほぐし、しなやかな身体作りを行うクラスです。
ムービングディスクやバランスボールなど、補助具を使用し、身体の中の筋力をつけるクラスなどがございます。
| クラス名 | 内容の説明 | 時間 |
|---|---|---|
| マルチストレッチ | 柔軟性強化のバラエティ豊富なストレッチクラスです。関節の可動域を広げやわらかい筋肉を作ります。 | 60分 |
| コンディショニング | ムービングディスクを使用し、身体をほぐしながらバランスの向上や身体の歪みを整えていくクラスです。 | 45分 |
| ボディー コンディショニング |
骨格をもとある場所に戻し、筋肉に弾力を取り戻します。 また、リンパ環流を整えることにより老廃物を排出します。 今の身体に気付き、その調整法、トレーニング方法の体得を目的としたクラスです。 |
50分 |
| 骨盤ストレッチ | 骨盤を取り囲むインナーマッスル、特に骨盤底筋群を具体的にわかりやすく効果的にトレーニングして行きます。 【長めのタオルをご用意下さい。】 | 60分 |
| 骨盤エクササイズ | ご自身で意識する事の難しいインナーマッスルをほぐし、自律神経のバランスを整えながら骨盤を正しい位置に導く為のエクササイズです。 | 60分 |
| 筋トレ＆ 改善ストレッチ |
ウォ－キングで体をほぐし、筋トレで引き締め、後半は慢性的な痛み、および、身体機能の回復、改善を図るストレッチでサポートしていきます。 | 50分 |
リラクゼーション
各種ポーズと呼吸法を行うプログラムです。呼吸を整え、筋肉への意識の集中を高めて取り組み、自律神経にやさしく働きかけます。
また、睡眠中と同じように内臓の疲労を回復する効果があると言われています。
| クラス名 | 内容の説明 | 時間 |
|---|---|---|
| ルーシーダットン | ルーシーダットンはタイに古くから伝わる健康法です。 独特の呼吸法と、簡単なポーズで体をメンテナンスし、歪みを調整し、正しい位置に背骨や骨盤がとどまる様インナーマッスルを同時に鍛えていく効果があります。 ルーシーダットンは「本来あるべき状態に戻す」ことを目的にしているので、ポーズはやさしいものが多く、柔軟性や筋力のない方でも安心して行うことが出来ます。 |
60分 |
| ヨガ | 日常の生活やくせによるゆがみの改善を目指したい方におすすめです。 呼吸法とポーズを組み合わせることで心身のバランスを整え、ナチュラルな美しさを引き出します。 |
60分 |
| ピラティス | 身体の深層部の筋肉をトレーニングし、姿勢の歪みを正し、ボディバランスを整え、美しくしなやかな身体作りを行います。筋力と柔軟性の向上を図り、機能的で調和のとれた身体づくりを目指します。 | 60分 |
| 骨盤ピラティス | 骨盤のゆがみをほぐし整え、ピラティスでコアを意識してトレーニングする事で肩こり、腰痛、ヒザ痛等の改善につなげていきます。 | 45分 |
| 太極拳 | 中国伝統の心身運動で、身体の内面と外面の調和を整えていきます。 ゆるやかに動きながら、意識を優先させる呼吸を伴った全身運動です。 |
50分 |
ダンス
エアロビクスとは違った「音楽」で、楽しく振付を覚えて踊りたい方や、ゆったりとのんびり身体をほぐしたり、身体を伸ばしたい方にオススメのクラスです。
| クラス名 | 内容の説明 | 時間 |
|---|---|---|
| サルサ | ラテンダンスに近い楽しく陽気なレッスンです。 様々なラテンのステップや振り付けを楽しみたい方におすすめです。 |
50分 |
| ジャズファンク | ジャズダンスの美しいボディラインとストリート系のリズミカルな動きを融合させたダンスです。 | 60分 |
| ソウルダンス | 懐かしの70年代ソウルミュージックを中心にどなたでも馴染みやすく、楽しく踊れるクラスです。 | 50分 |
| ダンスエクササイズ | 前半はあらゆるダンスのリズム基本ムーブメントを楽しみます。 後半はストレッチマットでダンスに必要なトータルコンディショニングで整えます。 |
60分 |