スタジオプログラム

ダンス・リラクゼーション

image エアロビクスとは違った「音楽」で楽しく振付を覚えて踊りたい方やゆったりと、のんびり身体をほぐしたり、身体を伸ばしたい方にオススメのクラスです。YSCのスタジオプログラムでは、こうしたリラクゼーション系のプログラムが特に充実しているのが特徴です。
「ヨガ系」の各種ポーズと呼吸法を行うプログラム、「ストレッチ」「ピラティス」「骨盤ピラティス」など身体のゆがみをほぐし、しなやかな身体作りを行うクラスムービングディスクやバランスボールなど補助具を使用し身体の中の筋力をつけるクラスなどがございます。

エアロビクスとは違った音楽で楽しく踊りたい方にオススメのプログラム

一部のプログラム内容を紹介いたします。詳しくは、「スタジオプログラムPDF」をご覧ください。
 ベリーダンス お腹を動かしながら踊り、女性らしい身体のラインを作っていくのに効果的なダンスです。
サルサ   ラテンダンスに近い楽しく陽気なレッスンです。  
ジャズファンク ジャズダンスの美しいボディーラインとストリート系のリズミカルな動きを融合させたダンスです。
ソウルダンス 70年代ミュージックを中心にどなたでも楽しく踊れるクラスです。
ダンスエクササイズ 前半はあらゆるダンスのリズム基本ムーブメントを楽しみます。
後半はストレッチマットでダンスに必要なトータルコンディショニングで整えます。

ゆったりと、のんびり身体をほぐしたい方にオススメのプログラム
一部のプログラムをご紹介いたします。詳しくは「スタジオプログラムPDF」をご覧ください。

ルーシーダットン 体の歪みを調整し、正しい位置に背骨や骨盤がとどまる様
インナーマッスルを同時に鍛えていく効果があります。
マルチストレッチ 柔軟性強化のバラエティ豊富なストレッチクラスです。
関節の可動域を広げやわらかい筋肉を作ります
ヨガ 各種のポーズと呼吸法により、心身のバランスを整えていきます。
コンディショニング   ムービングディスクを使用し、身体をほぐしながら歪みを整えていくクラスです。  
太極拳  中国伝統の心身運動で、身体の内面と外面の調和を整えていきます。
ボディーコンディショニング 骨格をもとある場所に戻し、筋肉に弾力を取り戻します。
またリンパ環流を整えることにより老廃物を排出します。
今の身体に気付き、その調整法、トレーニング方法の体得を目的としたクラスです。
ピラティス 身体のコア『4つ』 をトレーニングし、骨盤と背骨を整えていく内容のレッスンです。
深層部の筋肉をエクササイズし美しくしなやかな身体作りを行います。
骨盤ピラティス 骨盤のゆがみをほぐし整え、ピラティスでコアを意識してトレーニングする事で
肩こり、腰痛、ヒザ痛等の改善につなげていきます。
骨盤ストレッチ
 
骨盤を取り囲むインナーマッスル、特に骨盤底筋群を具体的にわかりやすく
効果的にトレーニングして行きます。【長めのタオルをご用意下さい。】
骨盤エクササイズ
 
ご自身で意識する事の難しいインナーマッスルをほぐし、自律神経のバランスを
整えながら骨盤を正しい位置に導く為のエクササイズです。
コアトレーニング
 
深層筋を働かせる事で身体の機能を改善して行くクラスです。ストレッチポールや
自重でトレーニングを行い中心軸を作ります。
ボディートリートメント
 
ポール・チューブ等のツールを取り入れ簡単な軽運動を行います。
日常生活に必要な筋力と柔軟性の向上を目的としたクラスです。

有料レッスン(日程は別途館内掲示)

フラダンス 手の動きを使ってさまざまな表現を作り出す伝統的な民族舞踊です。(有料)
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    ルーシーダットン

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    ヨガ

image リラクゼーション系のプログラムはエアロビクス系とは違い、呼吸を整え、筋肉への意識の集中を高めて取り組みます。最近流行りの言葉を借りますと「癒し系」のプログラムと言え、当クラブでは「ヨガ」「健美操」などがこれらにあたります。 ヨガというとポーズが「難しい」「キツイ」というイメージがあります。また体が硬いから出来ないと思われている方が多いようですが、初心者の方でも丁寧にご指導いたします。また健美操とは主に中国に普及している健康法で、日本には最近紹介された健康法です。呼吸・身体を整え、精神を安定させることを基本に東洋医学・気功法などを取り入れ開発された、誰でも出来る楽しい運動です。 これらリラクゼーション系は自律神経にやさしく働きかけます。また睡眠中と同じように内臓の疲労を回復する効果があると言われています。あなたも現代社会で疲れた体とやさしく対話してみませんか?

各プログラム風景

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    コンディショニング

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    ストレッチ

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    マットサイエンス

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    「バランスアップ」クラス

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    「バランスアップ」クラス

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